Skip to main content
فهرست مقالات

تأثیر برنامه ی تمرین قدرتی و سرعتی با وزنه بر قدرت انقباض کانسنتریک یکطرفه، دو طرفه و نقصان دو طرفه در فلکشن آرنج مقاله

نویسنده:

علمی-پژوهشی (وزارت علوم)/ISC (18 صفحه - از 23 تا 40)

چکیده:

هنگام اعمال قدرت بیشینه ، کل نیروهای اعمال شده از طریق عضلات مشابه به طور دوطرفه کمتر از کل نیروهای اعمال شده از طریق همان عضلات به طور یکطرفه است . این پدیده نقصان دوطرفه ٢ نام دارد. هدف از این تحقیق ، تعیین تاثیر برنامة تمرین قدرتی و سرعتی با وزنه بر قدرت انقباض کانسنتریک یکطرفه ، دوطرفه و نقصان در فلکشن آرنج بود. ٥٠ مرد غیرورزشکار با میانگین سنی ٩١/١ ±٥٧/٢١ ، وزن ٣١/١٤ ±٢٢/٧٢ کیلوگرم و قد ٣١/٣ ±٦١/١٧٥ سانتی متر به طور داوطلبانه در این پژوهش شرکت کردند. این آزمودنی ها به طور تصادفی در یک گروه کنترل (١٠ نفری ) و در یکی از چهار گروه تمرین با وزنه (١٠ نفری ) قرار گرفتند که تمرین جلو بازو را به صورت ١) قدرتی یکطرفه ، ٢) قدرتی دوطرفه ، ٣) سرعتی یکطرفه یا ٤) سرعتی دوطرفه انجام دادند. دو تمرین در هفته به مدت هشت هفته انجام گرفت . گروه قدرتی با شدت ٨٠ تا ١٠٠ درصد یک تکرار بیشینه در سه نوبت ١ تا تکراری و گروه سرعتی با شدت ٥٠ تا ٨٠ درصد یک تکرار بیشینه در چهار نوبت ١٠ تکراری تمرین کردند. گروه کنترل بدون تمرین در جلسات شرکت کردند. قبل و پس از اعمال برنامه های تمرینی ، از گروه ها آزمون های قدرت کانسنتریک بیشینة فلکشن آرنج راست (RLRM١)٣ ، آرنج چپ (LLRM١)٤ و جفت آرنج (BLRM١)٥ گرفته شد. تجزیه و تحلیل یافته ها با استفاده از آمار استنباطی MANOVA و آزمون تعقیبی LSD در سطح معناداری ٠٠٥>P نشان داد که بین تمرین قدرتی دوطرفه و یکطرفه ، همچنین بین تمرین سرعتی دوطرفه و یکطرفه در متغیرهای قدرت عضلات فلکسور آرنج راست ، چپ و جفت تفاوت معناداری وجود ندارد. دو گروه تمرین قدرتی در مقایسه با دو گروه تمرین سرعتی و هر چهار گروه تجربی نیز در مقایسه با گروه کنترل عملکرد بهتری داشتند. گروه های تمرینات دوطرفه در مقایسه با گروه های تمرینات یکطرفه و کنترل در تسهیل نقصان دوطرفه فلکشن آرنج عملکرد بهتری داشتند. بنابراین ، برای جبران نقصان دوطرفه در ورزش هایی که با دو دست انجام می گیرد، اجرای تمرینات قدرتی و سرعتی با وزنه به صورت دوطرفه توصیه می شود.

کلیدواژه ها:

تمرین با وزنه ، قدرت ا نقباض کانسنتریک یکطرفه ، قدرت انقباض کانسنتریک دوطرفه ، نقصان دو طرفه


برای مشاهده محتوای مقاله لازم است ورود پایگاه شوید. در صورتی که عضو نیستید از قسمت عضویت اقدام فرمایید.

لمشاهدة محتوی المقال یلزم الدخول إلی دخول الموقع.
إن كنت لا تقدر علی شراء الاشتراك عبرPayPal أو بطاقة VISA، الرجاء ارسال رقم هاتفك المحمول إلی مدير الموقع عبر credit@noormags.ir.

You should become a Sign in to be able to see articles.
If you fail to purchase subscription via PayPal or VISA Card, please send your mobile number to the Website Administrator via credit@noormags.ir.